Начнем с цифр. Свой первый марафон я пробежал за 3.46.49. Это хуже, чем я рассчитывал, но есть и ряд хороших новостей!
Я финишировал 61-м. А это значит, что я еще никогда не был так близко к пьедесталу в массовых стартах -) Правда, моя спортивная история насчитывает их только три, включая этот.
Я закончил дистанцию, хотя это было не просто из-за холмистого рельефа (итоговый набор высоты был больше 3000 метров) и тяжелого покрытия (значимая часть трассы шла по брусчатке). Из 189 стартовавших мужчин, завершило только 109. По моей оценке, это очень высокий процент сошедших. Нужно менять трассу. Результат победителя — Владимира Горбаня — 2.26.36. Интересно, что и для Владимира это был первый марафон, до этого он бегал «половинки». Ах, как же красиво он бежал!
Мои спортивные часы — Garmin Forerunner 405, фиксирующие все показатели во время пробега, доложили мне, что моя, нормированная на перепад высот, скорость было 13.68 км в час или 4.22 мин./км, а это значит, что если бы я бежал по ровной поверхности, я бы закончил примерно за 3.05 — 3.10. Конечно, совсем ровных трасс не бывает, но трасса в Киеве была очень тяжелой. После нее уже ничего не страшно!
Даже без учета рельефа, я был быстрее Харуки Мураками -) Недавно он пробежал Бостон и Нью-Йорк за 4 часа. Хотя, справедливости ради, надо отметить, что он на 29 лет старше меня. Интересно, что Мураками начал бегать только в 32 года, в это именно столько, сколько мне сейчас. Так что у меня еще есть запас.
Мой пульс перед стартом был спокойным. То есть, я не слишком сильно реагирую на будоражащую многих атмосферу. И это ценное качество для будущих забегов.
За марафон я потратил 3500 килокалорий и, хотя со мной не было весов, я уверен, что после финиша мой вес начинался на 7-ку.
Анализируя результаты, я могу сказать, что опять совершил туже ошибку, что и в Питере — начал слишком быстро. Первые 12 километров я бежал с девушкой Людой, которая в итоге и выиграла у женщин с результатом 3.09. На отметке 21 км. (т.е. половина) мое время было 1.39.39, но вот с 28 по 34 километр я уперся в “стену марафона”. Идя по этой «стене» очень легко найти причины для того, чтобы сойти — боль в мышцах, сход других спортсменов и т.д. В моем случае сказался очень короткий цикл подготовки (я решился на марафон только три недели назад), в котором у меня не было тренировок длительностью более 2-ух часов. На самом деле, за всю свою жизнь у меня была только одна такая “тренировка” — забег Пушкин-Питер месяц назад. Больше я не повторю этой ошибки.
С организацией было не все гладко и на последнем круге меня чуть не сбила машина, выскочившая с боковой улицы. Но надо отдать должное тем, кто затеял этот пробег. Они старались и многое получилось с первого раза. Мне очень понравилась медаль, которую получили все финишировавшие. В целом я получил удовольствие от пробега и обязательно снова вернусь на Киевский марафон. Более опытным и сильным.
Хочу поблагодарить всех тех, кто болел за меня и отдельно Александра Гетьмана за помощь в регистрации и воду на дистанции, без которой мне пришлось бы очень тяжело.
comments powered by HyperComments
